前言:據(jù)調(diào)查現(xiàn)在越來(lái)越多的兒童近視率呈直線上升,這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的小孩子生活條件越來(lái)越好,對(duì)吃也越來(lái)越講究,但就是不愛(ài)吃正餐,再加上平時(shí)不良的用眼習(xí)慣,是孩子導(dǎo)致近視的直接原因,以下就由專家來(lái)為我們介紹下那些食物有利于寶寶的視力吧!

　偏食對(duì)視力發(fā)育有非常明顯的影響。

　　由于偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響眼球的發(fā)育。無(wú)論是蛋白質(zhì)或是維生素缺乏，都可造成近視或近視的進(jìn)一步發(fā)展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但維生素較少，而在肝臟、蔬菜、水果中含有豐富的維生素，但蛋白質(zhì)較少。因此為了眼球的正常發(fā)育，預(yù)防近視的發(fā)生，減緩近視的發(fā)展，應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧、豆制品、海帶等，少吃糖果等，切不可偏食。

　　那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?

　　1.含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛有益。

　　當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚(yú)肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。

　　2.含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。

　　3.豐富的鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。

　　豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。

　　4.蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于眼睛恢復(fù)疲勞。

　　如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):眼睛是我們?nèi)梭w的重要部分,它可以指導(dǎo)我們充分的認(rèn)識(shí)世界,所以平時(shí)我們一定要注意用眼衛(wèi)生,做好對(duì)眼睛的充分保護(hù),只有這樣我們才能看到更多的精彩畫面,與學(xué)到更多的知識(shí)!