引言：大白菜中含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，是孕前很不錯的食譜，以下就來看看具體的做法吧！

主料：白菜500克，鮮海帶150克。

調(diào)料：大蒜5克，醬油5克，醋5克，鹽3克，味精2克，辣椒油5克。

做法：

   1、白菜洗凈去幫切絲；

   2、海帶泡開后洗凈切絲；蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。

飲食常識小推薦

黑木耳湯的做法：

材料：豬瘦肉50克、黑木耳50克、紅棗20個。

做法：

   1、黑木耳用清水浸開，洗凈；

   2、紅棗(去核)洗凈；

   3、豬瘦肉洗凈，切片，用調(diào)味料腌10分鐘。把黑木耳、紅棗先放入開水鍋內(nèi)，文火煲約20分鐘后，放入豬瘦肉片，滾至熟。

中國幼兒網(wǎng)小編總結：優(yōu)生優(yōu)育是我們現(xiàn)在所提倡的政策，但是如何來達到優(yōu)生與優(yōu)育呢？這就需要家長們注意很多的地方，尤其是飲食方面，敬請關注更多的有關孕前的飲食吧，對于胎兒的成長很有意義噢！