孩子挑食和偏食是每個(gè)家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，怎么糾正孩子的壞習(xí)慣呢？這個(gè)不是一朝一夕就可以完成的，家長(zhǎng)一定要有耐心，也要有“狠”心。剛開(kāi)始孩子很可能又哭又鬧，甚至寧可餓著肚子都不吃一口其他食物。這時(shí)就更要注意方式方法：

    平時(shí)不要給太多的零食，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，孩子自然就會(huì)有食欲。

    家長(zhǎng)的態(tài)度要一致。不要不停的問(wèn)孩子喜歡吃這個(gè)嗎？喜歡吃那個(gè)嗎？更不要專門(mén)把好菜挑出來(lái)留給孩子。

    家長(zhǎng)不要拿吃飯和孩子講條件，不然孩子更會(huì)將吃飯當(dāng)做“武器”。

    孩子不好好吃飯時(shí)，可采取“饑餓療法”，不要一直擔(dān)心他餓不餓。一頓兩頓沒(méi)吃好，不會(huì)對(duì)身體造成影響，反而下頓會(huì)吃更多。

    盡量注意營(yíng)養(yǎng)和色香味的搭配。

    從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

    好的習(xí)慣必須從小抓起。合理的飲食結(jié)構(gòu)和良好的飲食習(xí)慣是孩子身體健康成長(zhǎng)的保證。一般應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

    舒適的進(jìn)餐環(huán)境：進(jìn)餐的環(huán)境要安靜、衛(wèi)生，餐前要洗手。大人不要在進(jìn)餐時(shí)訓(xùn)斥孩子，保持孩子心情愉快。切忌邊吃邊玩。

    食物種類多樣：食物應(yīng)注意粗細(xì)搭配，糧食類(包括粗糧、細(xì)糧)、豆類、肉蛋類、魚(yú)類、蔬菜、水果、油、糖等各種食物都要吃。

    定時(shí)定量：每頓飯的量要合適，早餐、午餐、午點(diǎn)、晚餐之間的比例以25%、35%、10%、30%為宜。教孩子細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食。

    調(diào)味料盡量少：鹽分會(huì)影響血壓、增加腎臟的負(fù)荷，而糖分過(guò)多則會(huì)令人肥胖，應(yīng)盡量少吃。

    良好的飲食習(xí)慣從小培養(yǎng)，在糾正孩子的挑食和偏食問(wèn)題是父母一定要雙方意見(jiàn)一致，不能在孩子面前你說(shuō)這樣我說(shuō)那樣，讓孩子認(rèn)為有機(jī)可乘，這樣很難正確的引導(dǎo)孩子改掉壞習(xí)慣。