引言：我們都知道母乳喂養(yǎng)遠(yuǎn)比人工喂養(yǎng)更加的有利于孩子的健康成長，但是有的新媽媽生完小寶寶后往往母乳不充裕，以下就來為媽媽們推薦兩款下奶的營養(yǎng)美食吧，相信媽媽們很愛吃的噢！

材料：帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。

調(diào)料：鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。

做法：

　　1、小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水；小蘑菇去蒂，洗凈。

　　2、將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時(shí)，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。

　　3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時(shí)，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

飲食常識小推薦

萵苣粥的做法：

原料：萵苣30克，豬瘦肉30克，粳米50克。

做法：

　　1、萵苣切絲，豬瘦肉切末，粳米淘洗干凈。

　　2、將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內(nèi)，加水約400克，放置爐火上煮，煮至米爛汁稠時(shí)，放入精鹽及麻油，稍煮片刻后即可食用。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：萵苣是最適合哺乳媽媽吃的蔬菜之一。萵苣粥可以益氣養(yǎng)血、調(diào)五臟，促進(jìn)媽媽身體復(fù)原，也能下乳催奶。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：營養(yǎng)專家指出，萵苣是最適合哺乳媽媽吃的蔬菜之一，并且其萵苣還可以促進(jìn)媽媽身邊恢復(fù)原形，幫助下乳催奶，若是你不了解此方面的相關(guān)飲食知識，就敬請關(guān)注更多的飲食吧！