前言：水是維持正常生命機制的重要物質，人在三天不喝水的情況下就有可能對我們的生命造成威脅。每天要保證充分的水份攝入，并且喝水的時間也是很重要的。每天早上是新陳代謝最快的時候，大家也都知道這時喝水好，但是這該怎么喝呢？

　　怎樣喝好清晨的第一杯水

　　1.白開水是最沒負擔的水

　　對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

　　2.溫涼因人而異

　　晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

　　3.150-200毫升為宜

　　對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

　  4.喝水時機：刷牙后早飯前

　  清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

中國幼兒網小編總結：人的機體內的水每隔一段時間就會自動的更新，所以攝入水的質量也顯得十分重要。幾天前有文章表示我們有2.8億人具有飲用水健康問題，所以平時我們也要提高警惕，將水過濾、燒開可以降低因水而患疾病的風險。