前言：水是維持正常生命機(jī)制的重要物質(zhì)，人在三天不喝水的情況下就有可能對(duì)我們的生命造成威脅。每天要保證充分的水份攝入，并且喝水的時(shí)間也是很重要的。每天早上是新陳代謝最快的時(shí)候，大家也都知道這時(shí)喝水好，但是這該怎么喝呢？

　　怎樣喝好清晨的第一杯水

　　1.白開(kāi)水是最沒(méi)負(fù)擔(dān)的水

　　對(duì)于大多數(shù)人，白開(kāi)水就夠了，白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

　　2.溫涼因人而異

　　晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開(kāi)水是最佳選擇，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

　　3.150-200毫升為宜

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。

　  4.喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

　  清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：人的機(jī)體內(nèi)的水每隔一段時(shí)間就會(huì)自動(dòng)的更新，所以攝入水的質(zhì)量也顯得十分重要。幾天前有文章表示我們有2.8億人具有飲用水健康問(wèn)題，所以平時(shí)我們也要提高警惕，將水過(guò)濾、燒開(kāi)可以降低因水而患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。