前言:很多疾病的最初緣由都是因為孩子體內(nèi)的營養(yǎng)達(dá)不到,現(xiàn)在人們的家庭條件都不錯,餐桌上常常是大魚大肉的,以為這樣就可以提高孩子的營養(yǎng),而最終導(dǎo)致孩子得一些肥胖癥,對孩子補(bǔ)營養(yǎng)要根據(jù)一定的科學(xué)性與合理性!

一、預(yù)防為主，早下手，從孩子剛學(xué)會吃東西時起，就要給孩子吃青菜。

二、平時盡量少給孩子吃零食，并且多讓孩子參加體育鍛煉，讓他在吃飯前有“饑餓感”。

三、做菜時要講究烹調(diào)技術(shù)和方法，要適合兒童的年齡特點，應(yīng)把菜切得碎些、燉得爛一點兒，并且要注意變換花樣和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。

四、孩子進(jìn)餐時，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。

五、把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒，包成餃子、包子、丸子等，這樣說不定會受到孩子的歡迎。

六、有些父母本人就有不愛吃青菜，但是為了糾正孩子的偏食行為，父母必須以身作則，帶頭吃或與孩子比著吃。

七、對于較大的、初懂人事的孩子，父母應(yīng)該耐心地向他們講道理，告訴孩子青菜也是人體必需的食物，含有多種重要的營養(yǎng)素，吃它們有很多好處，孩子想快點長大、長得結(jié)實和頭腦變得聰明，都離不開它們。

八、如果孩子實在不愿吃，也不要強(qiáng)迫，避免孩子邊吃邊哭，影響孩子的身心健康，反而起到壞作用。

    最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，雖然水果里也含有豐富的維生素和一定數(shù)量的營養(yǎng)物質(zhì)，但與青菜并不相同。因此，不能用多吃水果來代替吃青菜。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):做為父母不可忽略了青菜對于孩子體內(nèi)礦質(zhì)元素的攝入量,所以父母要從小培養(yǎng)孩子不偏食不厭食的好習(xí)慣,對孩子身體健康有著很重要的幫助!