前言:目前肥胖是影響孩子健康的因素之一,如果不及時(shí)的對(duì)孩子實(shí)施減肥,很容易引起一些其它的兒童疾病,俗話說(shuō)一口吃不掉個(gè)胖子,那么想要減肥也不是一朝一夕的事情,貴在堅(jiān)持,針對(duì)以下現(xiàn)象,專(zhuān)家給出幾點(diǎn)建議:

暑假快要結(jié)束，在2個(gè)月的假期里，上海兒童醫(yī)學(xué)中心的兒童肥胖聯(lián)合門(mén)診“火”了一把，前來(lái)咨詢減肥的家長(zhǎng)和兒童比平時(shí)翻了一倍多。但是，到暑假結(jié)束時(shí)，能堅(jiān)持下來(lái)、定期來(lái)復(fù)診的孩子卻不到10%，這讓人非常遺憾。

　　醫(yī)生提醒，要讓兒童健康安全地減肥，應(yīng)從改變生活習(xí)慣開(kāi)始，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得良好效果。

　　很多肥胖患兒希望在短期內(nèi)看果減肥的效果，如果堅(jiān)持2周沒(méi)有改變的話，至少有一半的孩子和家長(zhǎng)會(huì)放棄。對(duì)此，上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師馮一表示：“兒童減肥不能追求速度，短期內(nèi)快速減重可能會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，”。

　　另外，減肥的孩子應(yīng)堅(jiān)持定期隨訪。馮一說(shuō)，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期間身體的變化很大，堅(jiān)持定期隨訪，讓醫(yī)生與家長(zhǎng)保持交流，可以及時(shí)調(diào)整孩子飲食和行為，以便取得更好的減肥效果。

　　據(jù)馮一介紹，單純性肥胖的孩子，胖的原因可能不僅僅是吃的多，其生活環(huán)境和家長(zhǎng)的生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很大影響。對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，醫(yī)生不建議用減肥藥，而是通過(guò)行為治療來(lái)改變這一家人的生活習(xí)慣。

　　兒童肥胖聯(lián)合門(mén)診的專(zhuān)家對(duì)肥胖兒童提出了以下建議：

首先，一日三餐要保證攝入足夠的量

飲食健康三餐以外不再吃其他零食；按醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡多樣地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏向食。

第二，細(xì)嚼慢咽。

對(duì)食物的細(xì)細(xì)咀嚼不僅能鍛煉孩子的口腔功能，使食物更易消化，還能夠讓大腦有足夠的時(shí)間傳達(dá)“吃飽”的信息，以避免多吃。

第三，用白開(kāi)水代替飲料。

家長(zhǎng)總會(huì)覺(jué)得果汁、含乳飲料更有營(yíng)養(yǎng)，但實(shí)際上，水果在經(jīng)過(guò)多個(gè)程序的處理后其原本的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)被破壞，同時(shí)，飲料中的糖份，讓孩子們?cè)诓蛔悴挥X(jué)中攝入了更多的熱量。有的家長(zhǎng)直接用水果榨汁，以為這樣就能健康可靠。其實(shí)，一般兒童一天攝入1-2個(gè)水果就滿足了一天所需的營(yíng)養(yǎng)，但是，一杯橙汁至少要5-6個(gè)橙子，那孩子喝下的就是5-6個(gè)橙子的能量，不知不覺(jué)中已經(jīng)攝入過(guò)多。

第四，按個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行體育鍛煉。

重度肥胖兒童不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳、長(zhǎng)時(shí)間快步走，待體重有所下降后，再逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。輕度和中度肥胖兒童可選擇全身性體育活動(dòng)，比如游泳、各種球類(lèi)活動(dòng)、慢跑等。如果孩子一直不太運(yùn)動(dòng)，體力較弱，則應(yīng)從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，適應(yīng)后再逐漸加大。

第四，家長(zhǎng)以身作則，戒零食戒夜宵。

多花時(shí)間與孩子交流，與孩子一起參與各種戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有利兒童的身心發(fā)展。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):減肥更多的是在考驗(yàn)孩子的耐心,也同時(shí)要求父母要以身作則,不斷給予孩子鼓勵(lì)與支持,相信孩子可以完成,并且平時(shí)要多的加強(qiáng)對(duì)孩子的鍛煉,相信只要堅(jiān)持,方可成功!