前言：早餐對我們的一天活動很重要，提高我們的腦力活力，提供上午工作活動的能量。孩子的大腦在不停的發(fā)育中，早餐對他們更為重要。父母也在孩子的早餐上花費了許多的心思，但是我們的準(zhǔn)備的營養(yǎng)早餐是否真的能供上孩子所需要的營養(yǎng)的，來聽一下專家的解說吧。
　　
　　最佳早餐時間：起床后20分鐘
　　　
　　寶寶健康早餐離不開4大食物：
　　
　　1、面包與餅：如果在寶寶飲食中排除糧食制品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足。

　　2、雞肉：雞肉的蛋白質(zhì)含量高達24.4%，所以寶寶吃雞肉能增強體質(zhì)，又不會過度肥胖。

　　3、豆?jié){：豆?jié){可以為寶寶補充豐富的鈣與蛋白質(zhì)。
　　
　　胡蘿卜：胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。

　　最佳咀嚼次數(shù)：一口飯嚼30下
　　
　　唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來的很多細(xì)菌。唾液的這種消化及滅毒過程不僅僅在口腔內(nèi)進行，當(dāng)混合了唾液的食團進入胃內(nèi)后，仍繼續(xù)進行滅毒約30分鐘。所以，建議寶寶吃飯的時候一定要多咀嚼，這樣不僅有益于食物的消化吸收，還能起到殺菌的作用。
　　　　
　　最佳晚餐時間：18點左右
　　
　　解釋：晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，但是盡量不要超過晚上九點。因為人體排尿高峰一般在進食后4至5小時，如果晚餐太晚，排尿高峰期便推到了熟睡的時間，此時高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，易患尿道結(jié)石。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
　　
中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：細(xì)嚼慢咽是流傳至今的老話了，但是有的孩子因為著急吃完飯好出去玩，也有可能早上要趕時間就不覺的加快了咀嚼的速度。這對我們的胃也造成了很大的負(fù)擔(dān)，家長應(yīng)該定下餐桌上的規(guī)定，并且自己也嚴(yán)格遵守，孩子自然就會養(yǎng)成良好的習(xí)慣了。