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父母幫助孩子“吃出健康”(幼兒網(wǎng)編輯)

字號:   編輯:李林  更新時間:2014-03-15 03:27

前言:現(xiàn)在許多小朋友都挑食挑的厲害以至于身體缺少微量元素,家長們這能通過藥來幫助孩子補充。其實這個問題可以從飲食習(xí)慣的培養(yǎng)上解決,飲食習(xí)慣應(yīng)該從小開始培養(yǎng),這樣會讓孩子能夠吃的更健康。
  
    健康的飲食習(xí)慣:

      
  1.要吃多樣化食物
  
  世上無任何一種食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素,因此必須吃多樣化食物,任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)。有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔,家長可從同一食品組選擇其他食物代替,但嚴(yán)重的挑食、偏食,如不吃葷菜或蔬菜等,則必須予以糾正。
  
  2.要均衡地吃各類食品
  
  不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分,機體對各類營養(yǎng)分成分都有一個量的要求,攝入多了或少了都不行。應(yīng)按比例攝入各級食物,并注意同組食物之間的搭配,如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。
  
  3.要按時用餐
  
  一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道,這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。
  
  4.要三餐饑飽適度
  
  一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%,午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康,降低體力和影響大腦的正常活動。不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否則會損害胃腸道正常消化功能,甚至造成嘔吐或消化不良。
  
  5.要吃清淡飲食
  
  若過多攝入重油食品或糖,不僅會使熱能攝入過高,使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險性大大增加,且由于過于甜膩而難以消化,又因缺乏膳食纖維而影響消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。
  
  6.要選擇適合自己體質(zhì)的食物
  
  食物可以養(yǎng)人也可傷人,家長應(yīng)熟知食物的溫涼屬性,提供與孩子體質(zhì)相一致的食物,同時還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。
  
中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):寶寶也會有自己的喜好,他們也不太懂得什么營養(yǎng)搭配,如果父母在培養(yǎng)飲食習(xí)慣的時候過于嚴(yán)格,孩子就會產(chǎn)生逆反的心理。在教育的過程中我們也要學(xué)會靈活變通,松緊得當(dāng)。

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