引言：孕期胎兒對營養(yǎng)的攝取量比較大，平時許多的媽媽們都害怕在孕期吃的過多產(chǎn)后身材不容易恢復(fù)，那么以下就來為家長們介紹兩款營養(yǎng)美食吧，即可補充了營養(yǎng)又可不致于發(fā)胖！

材料：豬蹄500克、豆腐50克、鮮香菇30克。

調(diào)料：姜片、料酒、鹽各適量。

做法：

　　1. 將豬蹄洗凈，焯水，撈出過涼，備用；豆腐洗凈，切塊；鮮香菇洗凈，一切兩半，備用。

　　2. 鍋置火上，放入適量清水，放入豬蹄，大火燒沸后小火燉半小時，再放入香菇、豆腐一起燉煮，加入料酒、姜片，煮至豬蹄熟爛，加入少許鹽調(diào)味即可。

溫馨小提示：

　　豆腐下鍋前，先在沸水中浸泡10分鐘，便可除去鹵水味，這樣處理過烹制出的豆腐口感好，味道香。

飲食常識小推薦

火腿沙拉的做法：

材料：火腿腸150克，雞蛋2個，胡蘿卜、黃瓜各50克。

調(diào)料：沙拉醬、鹽、胡椒粉各適量。

做法：

　　1. 將胡蘿卜洗凈，蒸熟，切丁；黃瓜洗凈，切�。换鹜饶c切丁；雞蛋煮熟，取蛋白，切丁，備用。

　　2. 將胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿腸丁、蛋白丁放入大碗中，加入沙拉醬、鹽、胡椒粉，拌勻即可。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):醫(yī)學(xué)專家指出充足的主食攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用，希望媽媽平時可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┐朔矫嬗嘘P(guān)的營養(yǎng)飲食！