引言：孕媽媽的營養(yǎng)不可少，但是若是自己廚藝不怎樣？應(yīng)該如何做出即美味又營養(yǎng)的食品呢？以下就讓我們一起來看下吧，其色香味俱全，讓媽媽們看了就有胃口，并且還很適合準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求，你還等什么，快學(xué)著做吧！

材料：鮮蝦6只，胡蘿卜丁200克，豌豆100克，新鮮米飯1碗，雞蛋2個，小油菜205克，鹽1克，食用油適量

做法：

　　1、將大蝦洗凈，去掉外殼和頭部，控干水分；小油菜擇洗干凈，切段；

　　2、鍋里燒上水，將胡蘿卜丁和豌豆粒焯一下；

　　3、炒鍋內(nèi)放入少許油，燒至五成熱量，放入大蝦，小火煎熟后盛出；

　　4、利用鍋內(nèi)剩下的油，再加少許油后，放入小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少許李錦記的料汁調(diào)料后盛出；

　　5、將雞蛋煎成荷包蛋；

　　6、盛出一碗米飯，倒入炒好的小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒，拌勻；

　　7、將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了。

飲食常識小推薦

麻醬油麥菜的做法：

材料：油麥菜4棵，芝麻醬2匙，鹽1克

做法：

　　1、油麥菜洗凈，切成5厘米左右的段；

　　2、將芝麻醬內(nèi)加少許鹽，然后用水調(diào)稀、調(diào)勻；

　　3、將油麥菜平鋪在盤內(nèi)，將芝麻醬澆上拌勻即可。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：油麥菜的維生素含量豐富而芝麻醬內(nèi)鐵的含量非常高，一般在孕期，準(zhǔn)媽媽的胃口都不怎么好，而麻醬油麥菜卻可以使媽媽們胃口大開，并且也能夠提供孕期的營養(yǎng)！