功效：盛夏常因暑熱侵擾、心火上竄影響睡眠。

醫(yī)療：而蓮子粥擅長除煩熱，清心火，養(yǎng)心安神。

食療：對于夏季暑熱心煩不眠，具有較好的治療作用。

夏天幼兒園飲食蓮子粳米粥

原料：蓮子50克，粳米100克。

中國幼兒網(wǎng)做法：蓮子與粳米入鍋同煮，蓮子熬爛了，粥就好了。每日2次，做早晚餐食用。

1、每天多給寶貝喝湯、喝粥
　　天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補充更多的水。
　　媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。

2、在食物中放適宜的鹽
　　寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì)，多喝湯、粥不僅可補充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質(zhì)，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

3、每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入
　　寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長發(fā)育的需求。但當氣溫高于35℃時，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，媽咪應在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

4、酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質(zhì)的佳品
　　酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)，而且味道酸甜可口，很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外，酸奶還有很多益處，如含有的乳酸菌能合成一些維生素，并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖，同時還可增加鈣質(zhì)的吸收，預防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了。

5、每天多吃新鮮蔬菜
　　天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也會隨著下降。因此，兒歌大全，高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍，這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。