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引言：、蓮子補脾益腎，養(yǎng)心安神，蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，桂圓有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，并且此粥早晚喝都很適合！
材料：蓮子、桂圓、糯米、香米、枸杞子
做法：
1、蓮子去芯，洗凈，用凈水浸泡3小時以上（我常在晚上泡，早上煮）
2、鮮桂圓洗凈，去殼、核待用
3、香米或東北大米、糯米冼凈，用凈水泡一會
4、粥鍋內加足水，放入泡好的米和蓮子，大火燒開關中小火煮30分鐘
5、將桂圓肉、冰糖、枸杞倒入粥內，繼續(xù)煮10分左右，至粥黏稠，蓮子軟爛即可食用
飲食常識小推薦：
材料：粳米、荷葉、黑豆、黃豆
做法：
1、黃豆，黑豆適量，泡上一晚
2、把泡好的黑豆和黃豆磨成豆?jié){
3、荷葉洗干凈，剪成幾塊，放入豆?jié){中煮開
4、粳米提前泡出來，豆?jié){開后放入粳米熬制
5、待粥粘稠后撈出荷葉即可
中國幼兒網(wǎng)小編總結：豆?jié){荷葉粥含有濃郁的豆?jié){味，還有清新荷葉味，很讓人回味無窮，以上就為媽媽們推薦這兩款營養(yǎng)之粥，做法也簡單，媽媽們不防做下嘗嘗！
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