第一、傾訴并征詢建議。傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時，我會向周圍的人，包括家人、朋友講述自己的內(nèi)心想法，并聽取他們的分析和建議，最后再做出自己的選擇。

　　第二、美麗容顏，重拾信心�！跋嘤尚纳�”，低沉抑郁的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及疲倦，可以到美容院進行專業(yè)的按摩以舒緩情緒，相信一張容光煥發(fā)的臉和放松的精神可以助自己克服倦怠的心理。

　　第三、轉(zhuǎn)移情緒，消除怨氣。良好的心態(tài)是生活快樂的秘訣，所以每次下班回到住處，我都先告訴自己笑一笑；周末放下所有負擔，和朋友、家人一起逛逛公園；生氣的時候伸個懶腰，站起來走走；經(jīng)常換不同的衣服穿……有心人永遠會快樂，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

　　第四、鼓勵性的自我暗示。自我暗示是一種能在短時間內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧。比如我會經(jīng)常對自己說：你的工作很棒，很有意義。你看，家長和孩子們的一張張笑臉不正是對自己工作的肯定嗎？……經(jīng)常對自己進行鼓勵性的自我暗示，可以使自己在平凡的工作中發(fā)現(xiàn)不平凡的樂趣，從而保持心情舒暢，工作愉快。