引言：天氣越來越熱，做為一名孕媽媽如何度過這個炎熱的季節(jié)似乎成了一件難題，尤其是在飲食方面，天氣一熱，孕媽媽們的食欲也往往不強，那么如何才能保證營養(yǎng)的全面攝取呢？以下就來看看吧！

   5月眼看就要來了，天氣也跟著熱起來了，好在現(xiàn)在還不是很熱。

   夏天要來了，大家最關(guān)心的可能就是怎么過一個涼爽的夏天了，最直接有效的辦法當然是裝一臺空調(diào)，眾所周知嘛。在今年懷孕的媽媽們，更是希望自己不僅能過一個涼爽的夏天，更希望自己能孕育一個完美健康的寶寶。

大家都知道，孕期很重要的一件事情就是準媽媽的營養(yǎng)，因為準媽媽的營養(yǎng)是否完善，將直接關(guān)系到寶寶的身體發(fā)育。

    不知道大家有沒有跟我家一樣的，愛吃黃豆的有嗎？我家那位就特別喜歡吃黃豆燉豬腳，當然，我也很愛吃。要知道，黃豆的作用可是很好的呢。我來簡單概括一下黃豆的功效與作用吧。幼兒健康指導(dǎo)

1、增強機體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力；

2、防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；

3、通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；

4、降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加；

5、大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。

    怎么樣，平時吃的多，但是并不知道這些吧。呵呵。另外，紅豆也很不錯的，尤其是夏天，做成甜點，涼著吃，很不錯的。紅豆的功效與作用也很不錯，可以用來補血，乳汁不夠的媽媽可以用來增乳。還可以清心養(yǎng)神，健脾益腎，治肺燥、干咳等。

如果你有糖尿病或者其他的不宜食用高糖食物的體質(zhì)的話，給你介紹一個很不錯的水果哦，那就是雪蓮果，在一般的水果鋪都能買到。我查詢了一下雪蓮果的功效與作用，歸納起來有這么幾點。一是調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。二是幫助消化，調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不良狀況。三是能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結(jié)石癥的發(fā)生。四是具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養(yǎng)顏美容的天然保健品。

怎么樣，還可以吧，關(guān)鍵是雪蓮果的糖分是不能被人體吸收的，這樣你就不怕糖分對身體的傷害了。兒童健康

    現(xiàn)在夏天到了，水果也多，什么芒果呀、香蕉呀、枇杷、油桃、菠蘿、草莓啥的，很多很多，適當?shù)倪x擇合適的水果哦，適量都吃點，都人身體很好哦，如果你家有孕婦，那么就更應(yīng)該讓她平衡膳食，多吃水果，好孕育好寶貝哦。
中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：孕媽媽的健康直接關(guān)系著胎兒的成長，因此家長們不可忽略，為了后一代也要多注意一些此方面的知識，夏季的水果比較的多，適當?shù)某砸恍�對于身體的健康是非常有利的！

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