前言：據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的肥胖幼兒概率很高，其過(guò)度的肥胖不僅僅會(huì)影響到孩子們的健康，還不利于孩子們智力的發(fā)育，所以希望家長(zhǎng)們平時(shí)能夠多注意，以下就來(lái)看看育兒專家來(lái)為肥胖的孩子所制定的減肥計(jì)劃吧！

　　兒童減肥10步走

　　1.早晨5:00點(diǎn)起床，持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)(球類運(yùn)動(dòng)、跑步等)，心率保持在140～160次/分，運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃喝。

　　2.早餐：一個(gè)雞蛋、一到三兩主食、適量蔬菜。

　　3.午餐：三兩主食、二兩肉類(以深海魚蝦或者精肉為主)、適量蔬菜。

　　4.晚餐：三兩主食、二兩肉類(以禽類或者豆制品為主)、適量蔬菜。

　　5.晚餐在18：00之前吃完，至睡前除喝牛奶外不再吃其他食品。

　　6.晚20:00到20:30持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，心率保持在140～160次/分，以彈跳為主；睡前喝250毫升溫?zé)崤Ｄ?/FONT>(或250毫升酸奶)，加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B。晚21:00，必須就寢。