前言：每個家長都想讓自己的孩子健康成長，家長們了解如何才能讓孩子的成長更健康呢，下面就讓我們來了解一下如何才能使自己的孩子更健康的成長呢。那就一起來學(xué)習(xí)下吧，希望你的寶寶健康成長。

蔬菜含有豐富的膳食纖維，湖北省中醫(yī)院兒科劉曉鷹教授介紹，膳食纖維素就像海綿，對水、無機(jī)物等有吸附作用，能刺激腸道蠕動，縮短糞便在結(jié)腸的停留時間。

這對兒童尤為重要，小孩不懂事，常有不愛喝水、不喜歡食用粗糙食物的習(xí)慣，加之貪玩經(jīng)常錯過排便時間，導(dǎo)致大便干燥造成便秘。

蔬菜中的番茄特別適合生長發(fā)育期的孩子食用，因為番茄中除了膳食纖維，而且含有番茄紅素、糖、維生素A、B、C、D以及有機(jī)酸和酶等，其維生素C的含量是蘋果的3~4倍。

不僅如此，幼兒疾病對于牙齒發(fā)育不全的寶寶來說，喝點番茄汁效果也不錯。番茄汁的制作很簡單，將新鮮番茄洗凈切成小塊，放入榨汁機(jī)中即可自動生成，飲用時也可加入適量的糖或蜂蜜調(diào)味。

專家強(qiáng)調(diào)，各種蔬菜汁一定要兼顧食用，千萬不能偏食，可以選番茄汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、白菜汁等等交替食用，如果天氣溫度不高，一定要給蔬菜汁加溫后再給寶寶飲用。

此外，蔬菜汁能控制兒童肥胖，可使食物在胃內(nèi)滯留時間增加，延緩食物的消化吸收。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：由此可知，讓孩子多吃一些蔬菜也可以是孩子身體健康，由于孩子還小吃蔬菜就比較困難了所以專家給指出了家長可以把蔬菜壓成汁后就可以時孩子喝下去了，這樣可以達(dá)到圖樣的效果。