盡量減少做彎腰的動(dòng)作，不做需要腰背承重的動(dòng)作，比如背寶寶等，注意腰背部的保暖。

　　活動(dòng)腰背部肌肉的工間操：

　　準(zhǔn)備一條毛巾，每工作半小時(shí)左右，就將毛巾繞到背后，雙手橫著拉拉，斜著拉拉，經(jīng)常做毛巾操，

有利于緩解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循環(huán)。

　　陰道感染：

　　起因：產(chǎn)后性生活

　　由于產(chǎn)后惡露排出要持續(xù)4～6周，受傷的陰道和子宮也需要4～6周時(shí)間才能恢復(fù)正常狀態(tài)。在這期間

，陰道黏膜很薄，子宮口還未完全關(guān)閉，一旦性交，極易使細(xì)菌進(jìn)入子宮內(nèi)，引起感染。

　　表現(xiàn)：陰道瘙癢或出血。

　　保健指南

　　產(chǎn)后6～8周不要進(jìn)行性生活�；謴�(fù)性生活后動(dòng)作柔和、較慢進(jìn)行，注意清潔衛(wèi)生，防止陰道炎癥。

　　頸椎�。�

　　起因：做家務(wù)

　　新媽媽多數(shù)時(shí)間在家，除了坐月子的時(shí)間多半不會(huì)做家務(wù)外，恐怕很多媽媽沒等寶寶滿月，就已經(jīng)急

著想親自動(dòng)手做一些事情了。做家務(wù)通常需要長(zhǎng)時(shí)間低頭，無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖

地、整理盆栽等均逃不過此，如果很長(zhǎng)時(shí)間低頭不活動(dòng)身體，自然就會(huì)容易患上頸肩痛。

　　表現(xiàn)：?jiǎn)蝹?cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數(shù)個(gè)壓痛點(diǎn)。

　　預(yù)防：做10分鐘左右的家務(wù)一定要休息片刻，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)不動(dòng)，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都是很好

的活動(dòng)方式。

　　保健指南

　　局部熱敷對(duì)緩解肩頸疼痛會(huì)有很大的幫助。

  　乳房�。�

　　起因：哺乳不當(dāng)

　　哺乳期媽媽如果對(duì)乳房護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)造成乳汁淤積、乳汁分泌、排泄障礙，易引起細(xì)菌感染而致急

性乳腺炎。

　　表現(xiàn)：乳房或乳頭陣發(fā)性疼痛。

　　保健指南

　　不要擠壓乳房，以免引起乳腺炎癥；哺乳前輕輕按摩乳房或用熱毛巾敷一下乳房；哺乳時(shí)，要將乳頭

及乳暈的大部分放入寶寶口腔中，應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行哺乳；哺乳結(jié)束時(shí)不要強(qiáng)行拉出乳頭，以免損傷乳

頭，可用食指輕壓寶寶下頦，讓寶寶自然地吐出乳頭，然后要擠空剩余乳汁，用溫水清潔乳房，可用羊脂

油或乳汁涂抹在乳頭上；哺乳期間新媽媽應(yīng)戴合適的棉制胸罩；每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力

，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。