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怎樣讓孩子在夏季健康游泳

字號:   編輯:  更新時(shí)間:2009-06-24 03:36

   炎炎夏日,選擇游泳健身無疑是一件非常愉快的事情,但在此提醒您,游泳之前的準(zhǔn)備工作必不可少,否則紅眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就會找上門來。

  防抽筋:連續(xù)游泳別超兩個(gè)小時(shí)

  抽筋是游泳時(shí)經(jīng)常遇到的意外,主要原因一是事先準(zhǔn)備活動(dòng)不夠,游泳時(shí)忽然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài),導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮,發(fā)生抽筋;二是游泳時(shí)間太長,肌肉疲勞,乳酸聚集過多,導(dǎo)致抽筋。一般來說,游泳持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過1.5小時(shí)-2小時(shí)。因此,為避免意外,下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。

  防曬傷:傍晚游泳較理想

  長時(shí)間暴曬會引起急性皮炎,亦稱日光性皮炎,海邊因折射紫外線尤其強(qiáng)烈,因此在太陽下游泳更易患上日光性皮炎。為防止曬傷,室外游泳最好避開太陽猛烈的中午,傍晚游泳比較理想。

  防紅眼:不要用手揉眼睛

  紅眼病可以通過接觸傳播,傳染性強(qiáng)、傳播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。健康的人到了公共泳池,也應(yīng)當(dāng)有防備之心。由于不清楚周圍人是否患有紅眼病,所以不要和他人共用物品,應(yīng)當(dāng)攜帶自己的毛巾和換用衣物,游泳時(shí)不要用手揉眼睛。

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