高血壓，對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)一定都不陌生。隨便問(wèn)一個(gè)人：你家老人或親戚中有高血壓?jiǎn)?相信超過(guò)50%的人會(huì)回答：有。

的確，我國(guó)高血壓發(fā)病率正在明顯地持續(xù)上升：1958年、1979年至1980年和1991年分別進(jìn)行了三次調(diào)查，我國(guó)高血壓的患病率分別為5.8%、7.73%和13.58%。到2002年，這一數(shù)字更是飆升到18.8%。

高血壓也呈低齡化趨勢(shì)。

30歲以下的人高血壓的患病率達(dá)到10%，上升的趨勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老年人。

55歲以上人群高血壓的患病率已經(jīng)超過(guò)60%。高血壓是腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病的重要危險(xiǎn)因素，腦卒中50%～60%，心肌梗死40%～50%的發(fā)生與血壓升高有關(guān)。高血壓已擠入十大死因。

但是，高血壓的治療并未引起大家的重視，2009年9月，一項(xiàng)“中國(guó)高血壓控制狀況調(diào)查結(jié)果”顯示：2009年，在三甲醫(yī)院接受治療的高血壓患者達(dá)標(biāo)率為31.1%。

健康問(wèn)診室

心血管專家提醒說(shuō)，限鹽等飲食行為的改變是預(yù)防高血壓的重要手段，而鹽的類別也應(yīng)考慮鈉鉀平衡。

食鹽增加與血壓升高成正比關(guān)系，如果減少一半的用鹽量，中國(guó)每年可以少250萬(wàn)人死于高血壓并發(fā)癥。調(diào)查表明，愛吃咸菜地區(qū)的居民高血壓患病比例要明顯高于飲食清淡地區(qū)。因此，限鹽等飲食行為的改變是預(yù)防高血壓的重要手段，而鹽的類別也應(yīng)考慮鈉鉀平衡。

據(jù)了解，最新的2010版《中國(guó)高血壓防治指南》即將出爐。據(jù)世界高血壓聯(lián)盟主席劉教授介紹說(shuō)，新版《指南》借鑒了包括日本、美國(guó)、歐洲國(guó)家在內(nèi)的防治指南的眾多優(yōu)點(diǎn)，如重視青少年兒童肥胖問(wèn)題，將高血壓預(yù)防陣線往前挪，做到預(yù)防高血壓“從娃娃抓起”。

健康防身術(shù)

(l)減輕體重。高血壓與肥胖有明顯的關(guān)系，保持良好的體重指數(shù)，可以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

(2)合理膳食，將脂肪控制在熱量的25%以下，并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鉀和鈣，多吃蔬菜水果；限制飲酒(男性飲酒每日酒精量<20～30g，女性<10～15g)。

(3)減少鈉鹽。每人每日食鹽量不超過(guò)6克。這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。

平常生活中可以通過(guò)“限鹽勺”來(lái)幫助我們控制攝鹽量，沒(méi)有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來(lái)用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3～1/2的辦法。

(4)增加體育活動(dòng)。

(5)減輕精神壓力，保持心理平衡，減少應(yīng)激。

(6)規(guī)范治療。不論選擇何種藥物，降壓藥物應(yīng)用原則為：開始治療應(yīng)用小劑量；使用適宜藥物聯(lián)合以達(dá)到最大降壓效果，同時(shí)減少副反應(yīng)；如果第1種藥物降壓不明顯或有副反應(yīng)時(shí)應(yīng)改用第2種藥物，而不是增加藥物劑量或聯(lián)合應(yīng)用第2種藥物；應(yīng)用長(zhǎng)效的藥物，每日1劑，提供24小時(shí)持續(xù)效果；遵循個(gè)體化原則。