建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)，它是不斷調(diào)整自己行為的指南。在新知識(shí)與信息層出不窮的今天，健康知識(shí)也在不斷更新，只有不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制各種錯(cuò)誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

　　八要素

　　營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)攝取的最高境界就是均衡，要吃多種谷物和粗糧及新鮮水果和蔬菜，更要注意少油、低鹽、無糖，并且控制主食量。

　　鍛煉：堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。

　　水：每天要喝足夠的水。

　　陽(yáng)光：多在戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，但要注意做好防曬工作，防止暴曬。

　　節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不飲酒。

　　空氣：多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

　　休息：生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣，并做到有規(guī)律地睡眠。

　　信念：保持對(duì)人生的樂觀態(tài)度和平和心態(tài)。