進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要原則，意思是說在寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起。早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。而且早晨空氣中負(fù)離子濃度高，對人體也非常有益。

    冬季防寒非常重要，要從背、足做起。中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上感或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童、患有胃及十二指腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤為重要。背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉(鴨絨)背心就好。

    民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。