引言：生產(chǎn)之后，媽媽的身體需要調(diào)養(yǎng)，此外鈣元素也是孕期媽媽不可不補的元素，那么我們應(yīng)該如何從食物中來獲取呢？以下就讓我們來看兩款有關(guān)媽咪哺乳期的補鈣食譜吧，不僅味美而且還深得媽咪的喜愛！

原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：

1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；

2、骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；

3、最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

　　補鈣奧秘：

　　西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

飲食常識小推薦 

豆燜雞翅的做法：

原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

制法：

1、黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；

2、炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：在此提醒家長們黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。因此平時父母們可以多關(guān)注這方面的飲食，不管是對于準媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)還是孩子的成長都有很大的好處！