中國(guó)幼兒網(wǎng)告訴您乳汁分泌假象：

假象一：別的新媽媽奶水比我的多。因?yàn)樯�理�?gòu)造的不同，每一個(gè)新媽媽乳汁的量是不一樣的。你的乳汁可能比不上別的新媽媽，但是對(duì)于自己的孩子來說是足夠的。

假象二：一開始母乳還是夠吃的，但是過了幾天孩子總是哭鬧，好像沒吃飽。嬰兒出生后的1周、10天、1個(gè)半月到3個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)快速生長(zhǎng)期，容易餓，這個(gè)時(shí)候母乳可能顯得不太充足，并不是母乳減少，而是因?yàn)楹⒆映缘枚嗔�。這時(shí)，新媽媽每天要多喂幾次孩子，隨著孩子吸吮次數(shù)的增多，奶量一定能增長(zhǎng)上去。

假象三：每次喂奶要花1個(gè)多小時(shí)，孩子總也吃不飽。孩子并非吃奶，有時(shí)就是叼著乳頭，有的長(zhǎng)輩說這是壞毛病，實(shí)際上嬰兒不吃這個(gè)，也會(huì)叼著毛巾、被角，那才是壞毛病。

假象四：我的奶水很稀，不像有些人的那樣又白又稠，擠出來好像上面都飄著一層油似的。孩子前10分鐘吃的奶都屬于前奶，比較稀，水分較多。之后的奶稱為后奶，后奶有豐富的脂肪，呈乳白色。所以母乳喂養(yǎng)提倡一側(cè)乳房要吃二三十分鐘，如果換得太快，孩子會(huì)總是吃不著營(yíng)養(yǎng)豐富的后奶。

隨著嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，乳母的乳汁分泌量會(huì)持續(xù)增加，在整個(gè)哺乳期，特別是嬰兒3個(gè)月——7個(gè)月時(shí)，由于乳汁分泌量增加需要持續(xù)供給較多營(yíng)養(yǎng)，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜飲酒，也不宜吃辛辣和過咸的食物，吃藥也要十分慎重。

母乳是最適合嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要和消化能力的最理想食品。直接關(guān)系到母親與嬰兒雙方的健康，是母親給孩子的最最珍貴的禮物。所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽，一定要盡自己的努力給孩子這份禮物。

最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫�中的麥芽�?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)嬰兒健康不利。

坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因?yàn)樯介�可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對(duì)恢復(fù)身體健康有好處。還有一些刺激性的食物，辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4。5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。不要食用過量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。

飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進(jìn)來時(shí)太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時(shí)間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時(shí)那樣隨心所欲。

飲食健康再推薦

木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制法：

1、將帶魚宰殺洗凈，切成段；生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時(shí)，放入味精即成。