功效:健脾寬中,潤燥消水。
特色:色澤艷麗,味道鮮美。
營養(yǎng):青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
主料:蝦仁700克,青豆50克
輔料:雞蛋黃糕100克
調(diào)料:香油10克,雞蛋清20克,料酒10克,鹽5克,胡椒粉2克,味精2克,大蔥5克,姜5克,淀粉(豌豆)5克。
做法:
1.大蔥去根洗凈切成蔥花;姜洗凈去皮切成末,備用;青蝦擠出蝦仁并洗凈后放入碗內(nèi),加適量精鹽、料酒和胡椒粉拌勻,用雞蛋清和干淀粉上漿;青豆放入沸水鍋中焯一下,撈出瀝水;雞蛋黃糕切成青豆大小的丁。
2.鍋內(nèi)放開水置火上,放入漿過的蝦仁滑熟,撈起瀝水;青豆、蝦仁和雞蛋黃糕丁放入碗內(nèi),放入精鹽、味精、蔥花、生姜末和香油拌勻,裝盤即成。
飲食食譜推薦
雞蛋拌蝦仁
材料:米飯300克,雞蛋2個(gè),蝦仁30克。
調(diào)料:蔥花少許,鹽4克,白糖少許,雞精少許。
做法:
1.雞蛋磕入碗中打散,加入米飯拌勻;蝦仁去腸泥,洗凈燙熟。
2.鍋置火上,放油燒熱,爆香蔥花,倒入米飯炒至橙黃色,加入蝦仁用大火快炒,最后調(diào)入鹽、白糖、雞精炒勻即可。