要注意勞逸均衡適當,防止疲勞過度。多吃清涼解毒食物。節(jié)后許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒飲食健康的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

多吃清淡食物

節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的火大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物

節(jié)后許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。對這樣的火要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

多喝水

痔瘡與便秘的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂習慣有關。難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人假期長時間上網或打麻將，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的火要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的火應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

去火雪梨飲

主料：梨200克

調料：冰糖20克

做法：

1、將鴨梨去皮、核，切成薄片

2、放入冰鎮(zhèn)的涼開水內

3、將冰糖放入鴨梨水中，攪勻，蓋上蓋，浸泡4小時即成。

用法：代茶飲。