溫牛奶

    乳品中的鈣和其他組分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，在攝入的總熱量不變時(shí)，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，會(huì)大大有助于減掉多余的脂肪，同時(shí)還可以幫助你健康地控制體重。

    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪�括一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。

    不過(guò)，牛奶本身也有一定的熱量，所以一定要選低脂原味牛奶。

    紅酒

    紅酒中所含的維他命c(diǎn)、e及胡蘿卜素其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝，而且能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

    但是要注意買時(shí)一定要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來(lái)比較甜的紅酒，都加入了很多糖，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

    睡前喝紅酒不宜貪多，一小杯(大約50毫升)就好。喝太多的話紅酒本身的熱量就會(huì)抵消掉減肥的功效了。

    蜂蜜

    蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來(lái)的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。 蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

    晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜（以蜂蜜1開水10的比例），有助于益睡養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素、潤(rùn)腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就小了。

    蜂蜜中的糖分糖能促使你的大腦停滯發(fā)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)明的一種與堅(jiān)持蘇醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大批的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)明的與思維反響相干的神傳遞素。所以睡前喝點(diǎn)蜂蜜水也是有助于睡前放松的。

    如果覺(jué)得單喝蜂蜜有些單調(diào)，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，效果更好。

    香蕉

    香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 另外，香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

    但是要注意，香蕉熱量不低，每根香蕉則含80至100千卡熱量（1碗白米飯含有約200千卡的熱量）。睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果晚餐吃了過(guò)多的淀粉和肉食，則香蕉還是少吃為妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。