遠(yuǎn)離補鋅藥片，親近富鋅食品

    鋅被科學(xué)家喻為“生命之花”、“智力元素”對促進(jìn)兒童生長發(fā)育、提高認(rèn)知能力有著顯著的促進(jìn)作用。兒童缺鋅的表現(xiàn)是生長停滯，并早期即顯示味覺減退，接下來是食欲差，發(fā)展下去是影響智力和視功能及生殖系統(tǒng)等。很多家長在孩子食欲差時便給其服鋅片，其實，鋅片只適合于食欲特別差或嚴(yán)重拒食的孩子，且只是一時之計。對于食欲稍差或正常孩子來說，更好的方法是讓其食用富含鋅的綠色食物，而且要持之以恒。我家的餐桌上每餐都會有一道富鋅食物如菠菜、鯉魚、牡蛹、黃豆等。璐璐近幾年也餐餐與我們同吃，結(jié)果，璐璐的食欲一直很好且一點都不挑食，身體好，學(xué)習(xí)勁頭十足。

    遠(yuǎn)離精米精面，親近糙米粗面

    精米精面本身已經(jīng)失去了綠色價值，無論怎么“強化”也遠(yuǎn)沒有糙米全麥粉的營養(yǎng)價值高。糙米粗面中含有優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)、復(fù)式碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及系列激活生命力的抗氧化因子，還有智力發(fā)育所需的膽堿及“精神放松元素”——鎂。在人體沒有植酸酶的條件下，糙米全麥粉是人類強體健智的首選主食。我家堅持6年多每天午餐都以糙米干飯為主食，每日三餐都有全麥饃，早餐多數(shù)情況下每人1碗薯片蛋花青菜湯加1-2片全麥饃，有時候是每人1碗小米雜豆粥。璐璐小的時候，我們就開始給她喝些熟爛的小米粥，讓她啃食一些蒸得很小的小窩頭，4歲之后基本和我們吃一樣的主食。璐璐的性格活潑開朗，身體的靈活性也非常好，這里面有糙米粗面的功勞。

    遠(yuǎn)離純凈水，親近白開水

    兒童期是發(fā)育生長和強體蓄智的關(guān)鍵期，每天喝足水既利于食物消化吸收以促進(jìn)健康成長，也可以從所喝的足量水中科學(xué)地獲取機體需要鈣鎂元素總量的5%-10%。孩子是否能適時喝到水，全在于家長們供給并致力培養(yǎng)孩子的飲水習(xí)慣。璐璐從出生到現(xiàn)在的8年中，我們只給她喝煮沸3分鐘的白開水。5歲前晚上睡前喝300-400毫升，5歲后睡前喝500毫升，晨起喝一杯，兩餐中間喝兩次，每次約300-400毫升。璐璐上學(xué)后教室里有純凈水，但我不讓她喝，而是每天上下午各給她帶1瓶白開水，放學(xué)去接她時再帶上1瓶。大量科學(xué)實驗與跟蹤研究表明，純凈水并不是最好的飲品。長期飲用純凈水罹患心臟病和癌癥的機率會增大。因為，純凈水同精米白面一樣基本失去了人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣和鎂失去了，而鎂協(xié)同鈣能強化骨質(zhì)健康，鎂還是“心臟保護(hù)神”，所以，喝純凈水可直接引發(fā)骨質(zhì)健康問題和心臟問題。