前言：寶寶們的睡眠質(zhì)量關(guān)系著其成長的多方面因素，尤其是目前的春天，夜間時間已慢慢的縮短，以下就讓我們結(jié)合實例來具體的看下如何做好睡前的準(zhǔn)備，讓寶寶們有好的睡眠質(zhì)量吧！

    洋洋今年6歲了。小家伙睡覺時喜歡整個身子連頭一起縮進(jìn)被窩，可清晨起來卻吵嚷著說睡得好悶，渾身好累。

　　時值早春時節(jié)，白天的時間逐漸延長，夜晚漸短。如果沒有充足的睡眠，人的大腦和身體其他部位就不能得到休息，對我們的健康也不利。

　　睡眠不佳的表現(xiàn)，包括打鼾、窒息或憋氣、反復(fù)喚醒等，都可能導(dǎo)致日間疲勞、注意力受損和白天嗜睡等諸多不適。養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，同樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前開窗通風(fēng)  通風(fēng)時間無須過長，15~30分鐘即可。加強(qiáng)居室的氣體流動可減少缺氧的發(fā)生。通風(fēng)也有利于保障室內(nèi)空氣的清潔、新鮮。

　　保持良好的睡眠姿勢  選擇側(cè)臥位睡姿優(yōu)于仰臥。一定要避免俯臥位，以免壓迫心臟的血液循環(huán)和胸部呼吸運(yùn)動的正常進(jìn)行。切不可蒙頭睡覺。

　　被子選擇有講究  宜選擇干燥、輕薄但保暖性較好的材質(zhì)。因為過重、過厚的被褥壓在身上會使呼吸變得非常吃力。縮進(jìn)被窩睡覺是非常不好的習(xí)慣，污濁的空氣環(huán)境和被褥上的細(xì)菌都會損害健康。

　　少食或不吃夜宵  俗話說，胃不和則臥不安。晚餐吃得太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān)，也會影響睡眠質(zhì)量。提倡晚餐時間距上床睡覺間隔4小時以上。

　　睡前洗熱水浴或泡腳  泡腳有助于血液循環(huán)，有條件的話可再對足底多處穴位進(jìn)行按摩，幫助舒緩身體的緊張和疲勞，可以加快入睡。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：睡眠質(zhì)量不佳，孩子們每二天往往沒有精神，并且還很容易引起孩子們一些幼兒疾病，所以媽媽們平時馬虎不得，尤其是那些喜歡過夜生活的家長們更要注意自己的睡眠習(xí)慣，盡量的與孩子們保持一致！