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寶寶吃“苦”有利身體健康(營養(yǎng)篇)

字號:   編輯:霞頭  更新時間:2010-08-17 10:00

前言:營養(yǎng)的平衡在寶寶的成長時期事關(guān)重大,不僅影響著身體的的健康,對孩子的智力發(fā)展也有一定的影響,現(xiàn)在大多數(shù)孩子或多或少都有偏食厭食現(xiàn)象,辛、甘、苦、酸、咸,是人們常說的五味,但是現(xiàn)在的孩子攝取的咸、甜之味過多,往往造成幼兒體力不佳,抵抗力弱。要達(dá)到五味的平衡,應(yīng)給孩子吃些苦味食品,尤其是夏天,給寶寶吃些苦味的食品好處非常多。

  吃苦味食品好處很多

  1.可以促進(jìn)食欲?辔兑云淝逍隆⑺诙艽碳ど囝^的味蕾,激活味覺神經(jīng);刺激唾液腺,增進(jìn)唾液分泌;刺激胃液和膽汁的分泌,加強(qiáng)消化功能。這一系列作用結(jié)合起來,便會增進(jìn)小兒的食欲,對增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力有益。

  2.可以清心健腦?辔妒称房扇バ闹袩,具有清心作用,使頭腦清醒。

  3.可以促進(jìn)造血功能。苦味食品可使腸道內(nèi)的細(xì)菌保持正常的平衡狀態(tài)。這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能,有益于腸道功能的發(fā)揮,尤其對腸道和骨髓的造血功能有幫助,這樣可以改善兒童的貧血狀態(tài)。

  4.可以泄熱、排毒。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦味屬陰,有疏泄作用,可疏泄內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安,還可以通便,把體內(nèi)毒素排出,使小兒不生瘡癤,少患幼兒疾病。

  苦味食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣葉、萵筍、苦瓜、蘿卜葉、苔菜、杏仁、蓮子心等。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):只有從全面營養(yǎng)發(fā)展了,寶寶才不會出現(xiàn)缺鈣缺鋅等現(xiàn)象,對于孩子平時更要注重對蔬菜的攝入量,人體不可或缺的大量無素大都存在于蔬菜之內(nèi),要想有個健康的身體,首先就應(yīng)養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣!

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