前言：育兒專家指出，孕媽媽吃飯也是一種胎教，因此媽媽在懷孕期間要多注意飲食的相關(guān)調(diào)節(jié)，以下就來詳細(xì)的了解孕婦吃飯都應(yīng)該注意那些方面的飲食吧，讓我們也學(xué)會(huì)為寶寶的健康買單吧！

　　1、三餐定時(shí)

　　再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn)，午餐13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn);吃飯時(shí)間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。

　　2、三餐定量

　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　3、三餐定點(diǎn)

　　養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

　　4、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化

　　身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維他命，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。

　　5、以未加工的食物為主

　　許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):有心的媽媽也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶出生的飲食習(xí)慣深受胎教的影響，一般若是父母?jìng)冇衅�食、挑食的現(xiàn)象那么日后小寶寶們也可能會(huì)有類似的問題，因此為了小寶寶們有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，孕媽媽就請(qǐng)多關(guān)注此方面的知識(shí)吧！