前言：正確的飲食習(xí)慣對于我們身體健康很重要，但是生活之中有一些的家長們因?yàn)閷�這方面的知識(shí)了解的比較少，因此常常會(huì)犯一些飲食上的錯(cuò)誤，今天就讓我們具體的觀察下應(yīng)該改掉的飲食習(xí)慣吧！

　　1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低�？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

　　2.進(jìn)食不專心。后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會(huì)不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會(huì)多吃20%—60%。解決辦法：只在完全專注時(shí)才吃。如果想休閑時(shí)吃些零食，就得預(yù)先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

　　3.用吃來發(fā)泄情緒。后果：或許當(dāng)時(shí)能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會(huì)導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。幼兒疾病預(yù)防

　　4.總在周末放縱自己。后果：很多人平時(shí)都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅(jiān)持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動(dòng)擔(dān)當(dāng)司機(jī)的責(zé)任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴(yán)格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱的時(shí)間。

　　5.愛吃罐頭食品、包裝食品。后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個(gè)人半天所需的量還多。解決方法：對比標(biāo)簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當(dāng)作餐后甜點(diǎn)。 

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：飲食的習(xí)慣直接會(huì)影響到我們的身體健康，因此要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食很重要，尤其是小孩子，家長們平時(shí)一定要多注意，從小就要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，可以讓孩子們少生��！