前言：孩子的身高一直都是父母所擔心的問題，近期根據(jù)育兒專家的相關調(diào)查顯示兒童的生長發(fā)育也有一個快速期，一般為新陳代謝旺盛及血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強時期，當然也和孩子的相關運動有一定的聯(lián)系，以下就一起來具體的看下吧！

1、抓住陽光

　　生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。春夏之交，陽光和煦，且對皮膚沒有強烈的致傷作用。

　　首先要學會科學地曬太陽：每天讓孩子曬半小時太陽那是白種人的標準，對我們黃種人不夠，應該每天曬1～2小時，黑種人需要時間更長些。因為皮膚色素越多，紫外線光合產(chǎn)生維生素D的陽，紫外線減少60%，紫外線透過雙層紫外線僅為室外的2%。戴著帽子、手套和口罩曬太陽，也不科學。孩子曬太陽應盡可能地暴露皮膚接受紫外線的照射。冬天應抓住中午時間。

2、抓好睡眠

　　睡眠是生長發(fā)育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。

　　·好睡眠怎樣來保障呢？

　　(1)孩子入睡時要幫他放松肌肉，讓關節(jié)和骨骼伸展。

　　(2)要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間，4～6歲孩子一晝夜所需睡眠時間約為11～12個小時。

　　(3)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，燈光要暗，消除噪音，不受大人活動的驚動，白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。

3、抓住營養(yǎng)

　　營養(yǎng)物質是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然后再按著每個人各自的建筑藍圖，構建一個全新的個體。這就對建筑材料(營養(yǎng)物質)有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。

　　了解助長的營養(yǎng)飲食：

　　(1)優(yōu)質蛋白：蛋白質的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20余種，體內(nèi)不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給，又稱為“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其營養(yǎng)價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優(yōu)質蛋白。

　　(2)多種維生素和礦物質：存在于很多食物之中，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　(3)微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的元素。

　　所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養(yǎng)既充足，又全面。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。

4、抓好運動

　　運動可以增進孩子食欲，保證睡眠質量；又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都將促進孩子生長。

　　(1)利于長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。

　　(2)不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

5、抓緊治病

　　大多數(shù)生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病，影響了生長發(fā)育，而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴有矮小，常見的有營養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。

　　·到正規(guī)�？漆t(yī)院檢查。矮小孩子按常規(guī)應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發(fā)育緩慢的原因，特別注意發(fā)現(xiàn)是否患有影響生長發(fā)育的疾病。一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就應該徹底治療。

·對不同疾病應針對不同的病因進行治療：對營養(yǎng)不良的孩子應增加營養(yǎng)，補充維生素及微量元素，多喝牛奶；佝僂癥的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑；甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素；而生長激素缺乏癥的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。目前國內(nèi)外資料顯示，使用生長激素治療生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全及軟骨發(fā)育不全，有良好的安全性及可靠性。一般隨著伴發(fā)病的治愈，孩子的身高有可能追趕上來。治療越早，效果越好。

中國幼兒網(wǎng)小編總結：做為父母平時不要讓孩子老是呆在家里，多出去走走，如果能夠多在陽光下進行跑跳等等的活動，也能夠對骨骼進行良好的刺激，加強骨骼的生長速度，希望以上有利于孩子長高的幾點家長平時能夠多加的注意。