引言：懷孕后最不可忽視的問題就是營養(yǎng)要全面，但是大多數(shù)的孕媽媽反應，自己常常沒有胃口，那么應該做什么樣的食譜來滿足孕媽媽的口胃變化呢？以下就讓我們一起來看下吧！

原料：洋白菜、胡蘿卜、青椒、鹽、姜末、蒜泥、紅尖椒、花椒、大料、沙拉油。

制法：

　　1.菜洗凈、瀝凈余水，切成細絲，撒上鹽5-10分鐘殺去生味，去掉余水，撒上姜末、蒜泥、味精，拌勻后裝盤。

　　2.花椒數(shù)粒、大料2-3瓣、紅尖椒剪成細絲，放在小碗內(nèi)；將燒熱的素油(清香油、花生油皆可)倒入，涼后再淋到菜絲上。

飲食常識小推薦

醬菇鯖魚的做法：

材料：鯖魚 4塊 100公克洋蔥 30公克金針菇 30公克生香菇 30公克鮮奶油 1/4杯 50公克 鮮奶 1/4杯50公克調(diào)味料：鹽 黑胡椒 奶油 天然味素 高鮮雞塊

做法：

　　1.將洋蔥切絲、生香菇切片。

　　2.將鯖魚放入烤箱烤熟。

　　3.取另一個鍋子，鍋中放少許油，將洋蔥炒香，再加生香菇及金針菇炒香，加少許鹽及胡椒炒香，再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶，及已溶解的高鮮雞塊一起煮，最后加太白粉勾芡。

4.將3淋在鯖魚上即可。

5.如果想讓口味多變化，可將3料加上剁碎的巴西利(或新鮮的薄荷葉)。

中國幼兒網(wǎng)小編總結：菜肴中富含維生素，并低糖、低脂，是厭油膩孕媽咪的好選擇。并且加工后的蔬菜，口感香脆清爽，百吃不膩。鯖魚含豐富的DHA，適當?shù)亩喑赃�可提高寶寶的IQ呢，希望家長們多留意！