引言：一般到了孕中期，早孕的反應(yīng)就結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候媽媽們的食欲也逐漸的增多了，以下就讓我們來看一款有關(guān)準(zhǔn)媽媽中期的營(yíng)養(yǎng)食譜吧，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)很有利噢，具體的看做法吧！

材料：米飯150克，雞蛋2個(gè)，瘦肉絲50克，嫩香椿25克，油、水淀粉適量。

做法：

1、將瘦肉絲放入碗內(nèi)，加鹽、水淀粉、半個(gè)雞蛋的蛋清，抓勻上漿；

2、另一個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，加剩余的蛋液和鹽少許攪勻；

3、香椿芽擇洗干凈，切丁稍腌制。炒鍋上火，放油燒至四成熱，放入肉絲劃散，撈出。  4 、炒鍋置火上，放油少許，下肉絲、蛋液和香椿，旺火翻炒均勻，倒入熱米飯拌勻，盛入盤內(nèi)即成。

特點(diǎn)：此飯富含蛋白質(zhì)等各種孕期所需營(yíng)養(yǎng)素，能供給胎兒和母體的生理需求。

飲食常識(shí)小推薦

小米豬肚粥的做法：

材料：小米50克，豬肚1只。

做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮為粥即可。

特點(diǎn)：此粥富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：孕媽媽營(yíng)養(yǎng)的攝入直接關(guān)系著胎兒的健康成長(zhǎng)，因此家長(zhǎng)們不可忽略了孕媽媽的食譜，在孕前期、中期、后期都有不同的營(yíng)養(yǎng)食譜，媽媽們不防多關(guān)注下此方面的相關(guān)常識(shí)吧！