引言：小麥麩含豐富的非水溶性纖維，并且蔬菜沙拉還可提供豐富的膳食纖維，這類食品都是防止準媽媽便秘的食物，以下就讓我們來看下做法吧，其翠菜香卷從其色彩上看也是極其誘人的噢！

材料：生菜 2小葉、豆芽菜 2小把、四季豆 1條、紅蘿卜 1長條、蝦仁 2只、紫菜 2細長條、沙拉醬 2小匙、小麥麩 2小匙。

做法：

　　1、先將生菜、豆芽菜、四季豆、紅蘿卜、蝦仁洗凈；

　　2、將四季豆、紅蘿卜對切，并以滾水燙熟，蝦仁燙熟備用；

　　3、在生菜葉上抹上沙拉醬，然后包入四季豆、紅蘿卜及豆芽菜；

　　4、夾入蝦仁后，淋上小麥麩，以紫菜綁住尾端即可食用。

飲食常識小推薦

蜜汁紅薯的做法：

材料：紅心紅薯 250克，配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

做法：

　　1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約 1厘米粗的寸條；

　　2、在鍋里加上 200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；

　　3 、燒開后，先棄去浮沫，此后用小火燜熟；

　　4、待湯汁黏稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間；加之蜂蜜有潤腸作用，很有利于排便。若是家長們還在為便秘而難受，不防多關(guān)注下此方面的常識吧！