引言：媽媽在懷小寶寶期間，機體多少都會有一定的變化，一旦寶寶們出生，媽媽恢復原貌及體形是最重要的，以下就讓我們來看看媽媽產(chǎn)后的營養(yǎng)食譜，即健康又可口，具體的了解做法步驟吧！

材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量

做法：

　　1.將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。

　　2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。

推薦理由：

　　油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫。

飲食常識小推薦

芝麻薏仁山藥牛奶的做法：

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆?jié){代替也可)、蜂蜜適量

做法：

　　取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調(diào)勻即能飲用。

推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。

中國幼兒網(wǎng)小編總結(jié):媽媽生產(chǎn)之后，身體一般都比較的虛弱，因此產(chǎn)后的營養(yǎng)補充很重要，敬請媽媽們關(guān)注更多的營養(yǎng)美食吧，還可幫助產(chǎn)后的媽媽消除孕期的一些雀斑等等，使漂亮的媽媽們更加青春靚麗！