香蕉功效：滑大腸、通便，潤肺。

香蕉食療：香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋�含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

香蕉營養(yǎng)：含豐富的鉀及維生素A、C，蛋白質(zhì)和脂肪含量低。含水分75％。

明星減肥食譜這樣吃：

早餐

A、麥皮一碗 +脂奶一杯

B、蘋果三個(gè)+清茶一杯

C、香蕉二條綠茶一杯

D、提子麥包一個(gè)烏龍茶一杯

E、粟米片一碗+脂奶一杯

F、西梅五粒脂奶一杯

G、麥包一個(gè)+西梅汁一杯

減肥不吃早餐是錯誤的

不吃早餐的減肥方法是錯誤的。不吃早餐反而讓你更容易發(fā)胖。因?yàn)椴怀栽绮�，上午學(xué)習(xí)工作或勞動會感到肚子餓的得很，到了午餐時(shí)，必然要多吃，把早餐的補(bǔ)上，甚至晚餐也會多吃一些，因?yàn)榭紤]到明天也不吃早餐，這樣看來雖然少吃了一頓，但午餐和晚餐都多吃了，所以，加起來比吃三餐還要多，三頓飯集中二頓吃，消耗不掉，就儲存起來，如果分3次吃，就消耗得多一些，有利于代謝。
　　建議每日三餐定時(shí)定量，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這是良好的飲食習(xí)慣，很符合飲食科學(xué)。這樣控制飲食，不但可以健身，而且不會發(fā)胖�？茖W(xué)家認(rèn)為，胰島素可使血糖加速轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，胰島素早上分沁的少，今晚分泌的多，因此，早飯要多吃一些，晚飯可少吃一些。研究發(fā)現(xiàn)，很多人身體發(fā)胖就是因?yàn)橥聿吞�豐盛，吃的太多，且晚飯后很少活動，很快睡覺，這樣攝入的熱量過多，消耗過少，胰島素分泌量大，進(jìn)食的營養(yǎng)只好轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。這對減肥極為不利。所以不吃早飯不利減肥，晚飯?zhí)�豐盛也不利減肥。
　　除了三餐要正常，運(yùn)動也是必不可少的。要慢慢養(yǎng)成愛運(yùn)動的習(xí)慣，每天做30分鐘以上的有氧運(yùn)動，例如瑜伽、快步走。