引言：營(yíng)養(yǎng)專家指出花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，所以若是準(zhǔn)媽媽便秘不防多選擇以上的為主要材料做飲食，以下就來(lái)具體的了解下吧！

原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。

做法：

1、將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。

2、粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。

小貼士：也可同樣可選取以上其他堅(jiān)果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。

飲食常識(shí)小推薦

油菜汁的做法：

原料：油菜   

做法：

新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2~3次。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié):以上所推薦的兩款飲食做起來(lái)即簡(jiǎn)單又可口，并且還對(duì)于身體的健康有利，若是你對(duì)于這方面的飲食常識(shí)理解的不多，就讓我們一起走近中國(guó)幼兒網(wǎng)關(guān)注更多此方面的飲食吧！