引言：夏天流汗多，容易流失水溶性維生素B1，而導(dǎo)致食欲不振，所以媽媽們應(yīng)多加補(bǔ)充維生素B1。另外夏天日照強(qiáng)烈，也需要補(bǔ)充維生素C，以下就來看看孕媽媽夏季營(yíng)養(yǎng)美食的一些做法吧！

材料：薏仁一杯半，綠豆3/4杯，冰糖少許(視個(gè)人喜好)。

做法：

　　1.將綠豆洗凈后，泡水備用。

　　2.薏仁洗凈后，加水六杯，之后再浸泡兩小時(shí)。

　　3.將浸泡兩小時(shí)后的薏仁，以中火煮20～30分鐘。

　　4.之后將綠豆加入，煮開后，改用小火再煮20分鐘。

　　5.最后加入冰糖，融化即可。

飲食常識(shí)小推薦

涼拌小黃瓜的做法：

材料：小黃瓜3～4條(約400克)，紅辣椒1條，蒜頭3～4粒。

調(diào)味料：麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。

做法：

　　1.小黃瓜洗干凈后，去頭尾，切成數(shù)段后(可入口大小)拍碎，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。

　　2.之后將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。

　　3小黃瓜瀝去水分后，加入(B)調(diào)味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。

中國(guó)幼兒網(wǎng)小編總結(jié)：夏季也容易導(dǎo)致孕媽媽食欲不振，平時(shí)可多吃些維生素B群的食物，能增強(qiáng)體力與幫助開胃。也不至于影響到腹中胎兒的健康成長(zhǎng)，敬請(qǐng)關(guān)注更多有關(guān)夏季的飲食吧！