營(yíng)養(yǎng)小提示：
蓮子除含有大量淀粉外，還含有β－固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)心安神，健脾和胃，有助于緩解孕期失眠。

原料：
蓮子50克，糯米100克。
調(diào)料：
白糖8克。
做法：
1. 把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1~2小時(shí)。
2. 將蓮子用溫水泡發(fā)，去心后，用清水洗凈。
3. 將煮鍋洗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

中國(guó)幼兒網(wǎng)：http://www.lyymw.cn/parents/Diet.html   （飲食欄目） 編輯：武侯